7 BIỆN PHÁP CẢI THIỆN SỨC KHỎE TIM MẠCH

Chế độ ăn lành mạnh

Tăng cường dinh dưỡng bằng việc ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá, gia cầm và hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol.

Đồng thời, giảm lượng đường, muối và thức ăn chế biến sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Công thức của chế độ ăn lành mạnh | Vinmec

Luyện tập đều đặn

Tích hợp các hoạt động vận động vào lịch trình hàng ngày với ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần hoặc ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hoặc các hoạt động khác có thể giúp cải thiện tuổi thọ tim mạch và tăng cường sức khỏe nói chung.

10 lợi ích tuyệt vời của tập thể dục đều đặn 2021

Kiểm soát cân nặng

Duy trì cân nặng ổn định là rất quan trọng để giảm áp lực lên tim mạch.

Nếu cần giảm cân, hãy tuân thủ một chế độ ăn kiểm soát calo và kế hoạch tập thể dục có tính hiệu quả.

Ngừng hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những yếu tố gây hại nặng nề cho tim mạch và sức khỏe nói chung.

Dừng hút thuốc lá hoặc tránh tiếp xúc với khói thuốc lá từ người khác sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Giảm căng thẳng

Thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga, thư giãn hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ tâm lý khi cần thiết để giảm nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề liên quan đến tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Điều quan trọng là thường xuyên đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim mạch, đo huyết áp, kiểm tra cholesterol và kiểm tra tiểu đường.

Điều này giúp phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe kịp thời.

Hãy nhớ rằng việc tăng tuổi thọ cho tim mạch yêu cầu sự kiên nhẫn. Bạn nên thực hiện các biện pháp này một cách đều đặn và kết hợp chúng để đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe tim mạch của mình.

————————————————————————————————–
VƯỜN SÂM ĐÀ NẴNG
👉🏻Cam_kết đúng 100% giữa hình ảnh, video và sản phẩm thực tế
👉🏻Kiểm tra hàng trước khi thanh toán
👉🏻Lỗi 1 đổi 1
Website: https://vuonsamdanang.com/#
🏡Địa chỉ: 495/10 ngô quyền, An Hải Bắc, Sơn Trà, Đà Nẵng
☎ Hotline: 0389374165
☂ OPEN: 8:30 am – 10:00 pm
#vuonsamdanang

#nhansam

#hongsam

#yen#taodo

#dongtrunghathao

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *